Fólk

Það jafnast ekkert á við góðan hlátur

Eftir Ingrid Kuhlman

Stundum getur lífið virkað svolítið yfirþyrmandi. Þá er gott að velta fyrir sér hvort eitthvað í nánasta umhverfi gæti glatt mann. Mynd eða sjónvarpsþáttur? Bók? Barn í leik? Upplífgandi tónlist? Áhugamál? Að hlæja getur hjálpað okkur við að gleyma vandamálum um stund. Það er fátt sem skilur eftir betri tilfinningu en hlátur.

Hlátur hefur margþætt heilsubætandi áhrif

Heilinn stjórnar ekki aðeins hugsunum okkar og getu okkar til að ganga, tala, anda og hreyfa okkur heldur framleiðir hann einnig boðefni sem hafa áhrif á hversu hratt hjartað slær og hversu vel við tökumst á við sjúkdóma. Hlátur er gott meðal fyrir líf og sál. Þegar við hlæjum framleiðir heilinn boðefni sem meðal annars

örva hjartsláttartíðni og bæta heilsu hjartans
lækka blóðþrýsting
auka súrefnisupptöku lungnanna
virka vöðvaslakandi
auka brennslu
bæta meltinguna
auka magn af góðu kólesteróli í líkamanum
minnka bólgur í æðakerfinu
styrkja ónæmiskerfið
auka orku
draga úr streitu og líkamlegri spennu
hjálpa okkur að skilja tilfinningar okkar
fá okkur til að gleyma áhyggjum
draga úr þunglyndi
gefa vellíðunartilfinningu
stilla verki
hafa yngjandi áhrif
gera okkur meira aðlaðandi
efla tengsl við annað fólk
lengja lífið

Leiðir til að kitla hláturtaugarnar

Það er hollt að hlæja. Hér fyrir neðan eru nokkrar leiðir til að kitla hláturtaugarnar:

Segðu brandara
Horfðu á gamanmynd eða sjónvarpsþátt sem fær þig til að hlæja
Vertu vakandi fyrir fyndnum fyrirsögnum í blöðum og tímaritum
Verðu tíma með krúttlegum börnum, þau eru heimsins helstu sérfræðingar í hlátri
Umkringdu þig fólki sem fær þig til að hlæja
Leitaðu að fyndnum myndskeiðum á netinu
Náðu í fyndnar (hljóð)bækur á bókasafninu eða fáðu þér áskrift að ókeypis hlaðvarpi með gamanleikritum
Sæktu uppistandssýningu
Bjóddu vinum heim í spilakvöld
Rifjaðu upp fyndnar minningar
Hlæðu upphátt að fyndnum hugsunum og deildu þeim síðan
Vertu vakandi fyrir því fyndna í hversdagsleikanum
Leystu vandamál með húmor
Hafðu húmor fyrir sjálfum/sjálfri þér
Leyfðu þér að hlæja að eigin óheppni og vandræðalegum atburðum
Finndu barnið í þér og leiktu þér
Prófaðu hláturjóga

Hlátur er smitandi og gerir okkur almennt gott. Rannsóknir hafa sýnt að jákvæð áhrif hans vara í það minnsta í sólarhring. Það góða við hlátur er að hann er ókeypis og það eru engar aukaverkanir. Hann er einfaldlega besta meðalið.

Greinarhöfundur er framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar, FKA-kona, og með meistaragráðu í hagnýtri jákvæðri sálfræði.

Kjósa

Hvernig finnst þér þessi grein? Skráðu þig inn til að kjósa.

Deila

Efnisorð

Athugasemdir

Skráðu þig inn til að skrifa athugasemd eða kjósa.

Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Mannlíf áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir. Hægt er að láta vita af athugasemdum með því að smella á Tilkynna.

Tengdar greinar

pistill

Skoðun

Brynjar Birgisson

Krakkar í 6. bekk eru leiðinlegustu börnin

Flest börn eru mjög skemmtileg, ég hef komist að þeirri niðurstöðu hafandi unnið með börnum á aldrinum 1 árs til 18 ára árum saman. Börnin eru vissulega jafn ólík og þau eru mörg en heilt yfir eru þau topp fólk frá toppi til tár. Ég get ekki gert upp á milli tveggja aldurshópa þegar kemur að skemmtilegustu börnunum. Fyrri aldurinn...

Skoðun

Brynjar Birgisson

Dagurinn sem starfsmaður Eimskips drap mig næstum því

Föstudagurinn 25. maí 2018 er dagsetning sem ég mun aldrei gleyma því það er dagurinn sem starfsmaður Eimskips drap mig næstum því. Forsaga málsins er sú að ég var að labba yfir gangbraut rétt fyrir 9:00 í Álftamýri við heimili mitt þegar sendiferðabíll á vegum Eimskips keyrði næstum á mig. Ég þurfti að hafa mig allan við til þess að...

Skoðun

Björgvin Gunnarsson

Furðuljós á himni – Þegar geimverur heimsóttu Fellabæ

Þegar ég var 16 ára sá ég eitthvað sem ég mun aldrei gleyma. Sýnin var svo skýr og svo furðuleg að það er ekki nokkur leið fyrir mig að gleyma því, ekki nema ég greinist síðar með heilabilun, 7, 9, 13. Svo furðuleg var þessi sýn mín að ég ætti kannski ekkert að segja frá henni. En ég ætla nú...

Skoðun

Reynir Traustason

Ég komst ekki í fötin mín lengur – 12 sólarhringar fastandi

Um áramótin var ég á mörkum þunglyndis og í volæði þegar ég uppgötvaði að ég komst ekki með góðu móti í fötin mín lengur. Beltið var komið í seinasta gat og þanið til hins ítrasta. Ég var með yfirbragð rúllupylsu með plömmer og beran nafla. Eina huggunin var sú að ég hafði ákveðið í samráði við þekktan trúarleiðtoga að byrja...

Skoðun

Reynir Traustason

Bakdyramegin á bannaðar myndir

Ein helsta skemmtun okkar púkanna á Flateyri var að fara í bíó í Samkomuhúsinu. Tvisvar í viku voru sýningar á blómatíma bíóferðanna. Á sunnudögum voru barnasýningar og á fimmtudagskvöldum voru myndir sem á stundum voru harðbannaðar yngri en 16 ára. Ég hef líklega verið orðinn 11 ára þegar þörf okkar krakkanna í þorpinu til að komast á bannaðar myndir varð...

Skoðun

Brynjar Birgisson

Íslendingar kunna ekki væntingastjórnun

Ég skal fúslega viðurkenna að ég á til að synda á móti straumnum þegar kemur að skoðunum á knattspyrnu en ég einfaldlega næ ekki utan um þær hugleiðingar að íþróttablaðamenn og aðdáendur íslenska karlalandsliðsins í knattspyrnu telji árangur Åge Hareide með landsliðið ekki nógu góðan. Í raun er talað um það innan knattspyrnuheimsins að öruggt sé að Norðmanninum verði sagt...

Forstöðumanni hjá Akureyrarbæ sagt upp eftir ásakanir um kynferðislega áreitni

Íslendingur kom upp um rússneska njósnara: „Tveir af njósnurum erlends stórveldis stóðu afhjúpaðir“

Það jafnast ekkert á við góðan hlátur

Hlátur hefur margþætt heilsubætandi áhrif

Leiðir til að kitla hláturtaugarnar

Athugasemdir

pistill

Brynjar Birgisson

Krakkar í 6. bekk eru leiðinlegustu börnin

Brynjar Birgisson

Dagurinn sem starfsmaður Eimskips drap mig næstum því

Björgvin Gunnarsson

Furðuljós á himni – Þegar geimverur heimsóttu Fellabæ

Reynir Traustason

Ég komst ekki í fötin mín lengur – 12 sólarhringar fastandi

Reynir Traustason

Bakdyramegin á bannaðar myndir

Brynjar Birgisson

Íslendingar kunna ekki væntingastjórnun

Íslendingur kom upp um rússneska njósnara: „Tveir af njósnurum erlends stórveldis stóðu afhjúpaðir“

Forstöðumanni hjá Akureyrarbæ sagt upp eftir ásakanir um kynferðislega áreitni

Glitfaxi – flugvélin sem hvarf: „Hún reyndi hvað hún gat að telja afa hughvarf“

Frækileg björgun Víkverja er Sigurbjörg strandaði – Aðstæður erfiðar vegna roks og sandbyls

Undirbýr stefnu á hendur Móglí ehf. – Eigandinn skeytir ekkert um dagssektirnar

Tveir ungir skátar urðu úti í Eyjafirði – Þrír aðrir lifðu af, mjög þrekaðir

Heldur enn í vonina um að Luna og Stitch finnist: „Ég er ekki alveg reiðubúin að afskrifa þá ennþá“

Hópur afbrotaunglinga nappaður á Sauðárkróki – Innbrot, búðar- og jólaskrautsþjófnaður

Íslendingur yfirbugaði bankaræningja í Kaupmannahöfn: „Hann er spennufíkill“

Hið dularfulla hvarf Þverárhrossanna: „Enn ófundnir og útlitið versnar stöðugt“

Robert Þorvaldsson bjargaði fjórum frá drukknun í Boston-flóa

Köttur stórslasaði sex ára dóttur Jórunnar: „Þetta var alveg hræðilegt. Það blæddi svo mikið”

Íslenskur flugvirkjanemi nær drepinn af landa sínum í Tulsa – Fór á ball eftir barsmíðarnar

Fólk

Jón segir frá umsókn Íslands í ESB: „Hrein og gróf blekking“

Teiknarinn Hlíf Una – Kaldhæðni vék fyrir væmni

Böðvari leiddist sem skipstjóra: „Mjög oft einmanalegt“

Böðvar fékk ekkert að borða um jólin: „Hreytti einhverjum leiðindum í mig“

Elísa sigraðist á átröskun og lét drauminn rætast: „Með kitl í maganum yfir öllum möguleikunum“

Kertin standa á grænum greinum, gul og rauð og blá – Jólaskreytingar Mögdu