Embætti land­læknis hefur birt nokkur ráð til þess að efla lík­ams­mynd barna:

1. Allir eru öðru­vísi

Kenndu barn­inu þínu að fjöl­breyti­leiki í lík­ams­vexti sé eðli­legur. Við erum mis­mun­andi í lag­inu, það er sjálf­sögð stað­reynd sem allir ættu að virða.

1. Útrýmum for­dómum

Kenndu barn­inu þínu að það sé ekki rétt að stríða eða tala illa um aðra vegna þess hvernig þeir líta út. Fordómar vegna holda­fars og útlits eru alveg jafn slæmir og skað­legir og aðrir for­dómar.

1. Elskaðu lík­ama þinn

Aldrei tala illa um vaxt­ar­lag þitt svo barnið þitt heyri. Lærðu að þykja vænt um lík­ama þinn þótt hann sé ekki full­kom­inn því þannig lærir barnið að bera virð­ingu fyrir sínum lík­ama.

1. Eflum gagn­rýna hugsun

Fræddu barnið um óraun­hæf útlitsvið­mið í sam­fé­lag­inu og hvernig þau birt­ast, t.d. í fjöl­miðlum, barna­efni og leik­föngum. Storkaðu for­dómum vegna holda­fars hvenær sem þú rekst á þá.

1. Kenndu barn­inu þínu að lík­ami þess sé góður lík­ami

Kenndu barn­inu þínu að vera stolt af sínum sér­kennum. Aldrei segja neitt nei­kvætt um lík­ama barns­ins þíns og taktu hart á því ef ein­hver annar gerir það.

1. Hlustaðu á barnið þitt

Ef barnið lýsir áhyggjum af lík­ams­vexti sínum er mik­il­vægt að hlusta. Reyndu að kom­ast að því hvað býr þarna að baki. Sýndu stuðn­ing og ekki líta svo á að holda­fari barns­ins sé um að kenna. Ef barnið hefur orðið fyrir höfnun vegna þess hvernig það lítur út þá er vanda­málið í umhverf­inu, ekki hjá barn­inu.

1. Hegðun en ekki holda­far

Ef þú hefur áhyggjur af lífs­venjum barns­ins þíns skaltu beina sjónum að hegðun þess en ekki holda­fari. Skapaðu umhverfi þar sem barnið fær næg tæki­færi til að borða hollan mat og hreyfa sig sér til ánægju.

Hvorki þú né barnið ættuð hins vegar að líta á heil­brigðar lífs­venjur sem grenn­ing­ar­að­ferð, heldur eitt­hvað sem allir þurfa að gera til þess að halda heilsu og líða vel.

Sjá einnig: „Líkami okkar elskar fitu“