Timb­ur­menn. Ugh! Hver bauð þeim eig­in­lega? Þeir eru því miður oft óskemmti­legur félags­skapur eftir gott djamm kvöld­inu áður og ef til vill eru timb­ur­menn í heim­sókn víða um bæinn akkúrat núna eftir gær­kvöldið. Til að sleppa algjör­lega við þá er best og ein­fald­ast að sleppa áfeng­is­drykkju en ef áhugi á því er ekki fyrir hendi koma hér nokkur ráð til að forð­ast timb­ur­menn­ina næst þegar á að gera sér glaðan dag með vín um hönd.

Áður en stuðið hefst:

Þetta er rétti dag­ur­inn til að taka sér hlé frá megr­un­inni. Borðaðu fitu­ríka mál­tíð áður en þú ferð út á galeið­una. Fitan húðar mag­ann að innan og þá er minni hætta á að deg­inum eftir verði eytt í að horfa ofan í kló­sett­skál­ina. Ef þú vilt vera enn örugg­ari þá er frá­bært að drekka mjólk­ur­glas með matnum eða jafn­vel pína ofan í sig skeið af lýsi.

Vökvaðu lík­amann með óáfengum drykkjum áður en haldið er af stað. Eins og flestir vita orsakast stór þáttur óþæg­ind­anna af ofþornun Það er ólíkt þægi­legra að fyr­ir­byggja vand­ann heldur en að lækna hann.

Á meðan á djamm­inu stendur:

Það er fleira í drykkj­unum þínum en bara áfengið sem stuðlar að timb­ur­mönnum. Í áfengum drykkjum eru líka aukefni sem lík­am­inn erf­iðar við að brjóta niður. Þum­al­putta­reglan er að dökkir drykkir, eins og rauð­vín, púrtvín og kon­íak hafa fleiri aukefni en þeir ljósu, s.s. hvítvín, vodka eða gin. Einnig eru ódýr­ari vín oft­ast með fleiri aukefnum en þau sem dýr­ari eru.

Drekktu vatns­glas eða ávaxta­safa á milli áfengu drykkj­anna. Ástæðan fyrir haus­verknum hrylli­lega, sem þú færð ella dag­inn eftir, er að mestu leyti ofþornun. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því hvað öðrum finnst því raunin er sú að eftir nokkur glös eru flestir bara að fylgj­ast með sínum eigin drykk.

Þegar heim er komið:

Athugaðu hvort þú týndir debet­kort­inu eða tókst auka­fólk með þér heim af barnum. Ef þú verður vör við óheppi­lega áhan­gendur þá skaltu koma þeim út úr húsi sem fyrst. Það er ekk­ert jafn­kvala­fullt og timb­ur­menn með mórölsku ívafi. Mundu líka eftir sam­komu­tak­mörk­unum og heims­far­aldr­inum sem er í gangi!

Drekktu mikið vatn. Þú vilt forð­ast ofþornun sem hætta er á þegar áfengis er neytt.

Fáðu þér eitt­hvað að borða. Blóð­syk­ur­inn er í lág­marki og maginn vafa­laust við­kvæmur. Taktu stóran skammt af B- og C-vítamíni eða fjölvítamíni. Ef þetta eru of flóknar leið­bein­ingar fyrir mann­eskju í þínu ástandi þá hjálpar mikið að drekka glas af ferskum app­el­sínusafa. C-vítamínið í safanum hjálpar lifr­inni að brjóta niður áfengið og ávaxta­syk­ur­inn gefur þér orku sem lík­ami þinn þarf sár­lega á að halda til að fást við óæski­leg áhrif áfeng­is­drykkju.

Pissaðu áður en þú ferð í hátt­inn. Það dregur úr næt­ur­brölti og þú þarft á hvíld­inni að halda.

Morg­un­inn eftir djamm:

Ertu samt timbruð/timbraður? Alveg viss um að þú hafir hlýtt öllum fyr­ir­mæl­unum? Fáðu þér þá eitt­hvað að borða. Drekktu fullt af vatni eða ávaxta­safa og fáðu þér verkja­lyf eða Alka Selzer sem er auð­vitað sér­hannað fyrir fólk eins og þig í dag.

Farðu aftur í rúmið. Ef þér líður eins og þú sért veik/ur, þá ertu veik/ur. Farðu aftur að sofa og gefðu lík­am­anum færi á að vinna í þessum ósköpum. Ef þér finnst þú eiga það skilið að þjást fyrst þú varst svona óþekk/ur í gær­kvöldi þá máttu það alveg. En hver græðir á því?