Eftir Kristínu Snorra­dóttur

Taktu eftir því hvernig þú talar við eða um þig…

Ertu að segja þér að þú sért glat­aður/glötuð eða getir ekki, ljótur/ljót, von­laus eða eitt­hvað í þá ver­una? Ef það er vani þinn þá ertu að brjóta niður eigið sjálf ?

Það sem meira er að þú ert að draga úr líkum á að þú getir og þar með að brjóta sjálfs­traust þitt meira og meira. Brotið sjálfs­traust getur leitt til mik­illar van­líð­unar og jafn­vel komið af stað þung­lyndi og kvíða.

Það er svo magnað að við heyrum allt sem við segjum við okkur sjálf og öll skyn­færin taka við því!

Heyrnin nemur það og flytur boðin til und­ir­með­vit­und­ar­innar sem tekur þessum orðum sem heilögum sann­leika þar sem þau koma frá sjálfum ein­stak­lingnum!

Sjálfið trúir því að þú sért glat­aður/glötuð, getir ekki eða sért ljótur/ljót, von­laus eða eitt­hvað enn verra!

Börn læra það sem fyrir þeim er haft!

Ef þú ert for­eldri og barnið þitt heyrir þig tala niður til sjálfs þíns er það eitt­hvað sem barnið lærir og lítur á sem eðli­legan hlut og fer að tala sjálft sig niður.

Brotin sjálfs­mynd eykur lík­urnar á því að barn á ung­lings­árum leið­ist út í áhættu­hegðun á borð við vímu­efna­neyslu.

Öflug sjálfs­mynd er und­ir­staða okkar allra að lífs­gæðum.

Það sama ger­ist þegar þú talar upp­byggi­lega við þig.

Segir þér að þú sért frá­bær, hug­rakkur/hug­rökk, fal­legur/fal­leg og til­búin til að sigr­ast á þeim áskor­unum sem þú mætir.
Heyrnin nemur það og flytur boðin til und­ir­með­vit­und­ar­innar sem tekur þessum orðum sem heilögum sann­leika þar sem þau koma frá sjálfum ein­stak­lingnum!
Taktu eftir þessu og próf­aðu að tala bara fal­lega og jákvætt til sjálfs þíns og sjáðu hvað ger­ist.

Það besta er að ef þú ert for­eldri þá lærir barn þitt að meta eigið virði sem leiðir til öfl­ugrar sjálfs­myndar. Rann­sóknir hafa sýnt fram á að öflug sjálfs­mynd ung­menna er lyk­il­at­riði þegar kemur að því að takast á við hóp­þrýst­ing ung­lings­ár­anna og því er öflug sjálfs­mynd eins besta for­vörn sem til er fyrir áhættu­hegðun og vímu­efna­neyslu.

Sjálfs­mynd er að þroskast frá vöggu til grafar, erfðir og umhverfi hafa áhrif á hana. Það má alltaf vinna við að styrkja sjálfs­mynd og til þess eru margar leiðir en eitt gott ráð er að vera með­vit­aður um hvernig þú talar til þín og grípa það þegar þú ferð að mis­þyrma þér með orðum, staldra við og íhuga myndi ég segja þetta við eitt­hvern annan?

Ef ekki þá skaltu biðja þig afsök­unar og forð­ast að sýna þér þessa fram­komu aftur.

Höfundur er Acc vott­aður mark­þjálfi og félags­kona í FKA