Í dag eru tæp­lega 20.000 íslend­ingar í sótt­kví eða ein­angrun. Smitin hafa hald­ist í kringum þús­und tals­ins síð­ustu daga og margir orðnir þreyttir á ástand­inu. Það hefur sjaldan verið mik­il­væg­ara að huga að and­legri og lík­am­legri heilsu og núna en það getur reynst erfitt með gild­andi sam­komu­tak­mörk­unum og smitum. Mannlíf hefur tekið saman lista frá geð­læknum og sál­fræð­ingum, hvað getur þú gert til að halda góðri heilsu á þessum erf­iðu tímum?

Einbeittu þér að því góða

Það er auð­velt að gleyma því jákvæða í líf­inu. Rann­sóknir hafa sýnt góð áhrif á því að skrifa niður það sem þú ert þakk­látur fyrir og jákvæðar upp­lif­anir. Vertu með­vit­aður um hugs­anir þínar.

Hreyfðu þig

Ekki hætta hreyf­ingu þrátt fyrir að kom­ast ekki í rækt­ina. Haltu rútínu á hreyf­ing­unni, farðu út í nátt­úr­una, gerðu heima­æf­ingar og finndu nýjar leiðir til að stunda hreyf­ingu.

Leyfðu þér að líða en ekki dvelja í tilfinningum þínum

Það er hluti af líf­inu að finna allar til­finn­ingar, góðar og slæmar. Með því að leyfa þér að finna til­finn­ingar kem­urðu í veg fyrir að dvelja of lengi í þeim.

Borðaðu hollan mat

Hollt matar­æði skiptir öllu máli fyrir bæði and­lega heilsu og gott ónæm­is­kerfi.

Haltu rútínu

Hvort sem þú vinnur heima, ert í sótt­kví eða ein­angrun, þá er mik­il­vægt að halda góðri rútínu. Svefn, hreyf­ing og reglu­legt matar­æði spilar allt inn í góða and­lega og lík­am­lega heilsu.