Líkaminn

Þú sefur of lítið. Svefn­leysi veldur þreytu, veik­indum og jafn­vel offitu. Reyndu að fara klukku­tíma fyrr að sofa.

Þú sleppir morg­un­mat. Morg­un­mat­ur­inn er oft sögð mik­il­væg­asta mál­tíð dags­ins. Borði maður morg­un­mat fara efna­skiptin strax í gang, skapið verður betra og lík­urnar á að maður fari að narta í ein­hverja vit­leysu minnka.

Þú húkir inni. Líkaminn og sálin þurfa á dags­birtu að halda. Farðu í tutt­ugu mín­útna göngutúr í hádeg­is­hléinu. Farðu í lengri göngut­úra á kvöldin og þegar þú ert í fríi.

Þú drekkur syk­ur­skerta drykki. Syk­ur­skertar vörur inni­halda oft glúkósa sem insúl­ínið brýtur niður. Á meðan insúl­ínið er upp­tekið við að brjóta niður glúkós­ann fer fitan úr matnum beint í fitu­forða lík­am­ans, að því er sér­fræð­ingar segja. Drekktu heldur vatn.

Þú borðar of lítið af græn­meti og ávöxtum. Grænmeti og ávextir inni­halda mikið af vítamínum sem gefa þér orku og trefjar fyrir dag­inn.

Þú borðar of litla fitu. Fita er ekki óvinur þinn. Sér­fræð­ingar full­yrða að ef maður úti­lokar alla fitu hætti lík­am­inn að brenna henni og bindi í stað­inn þá fitu sem fyrir er til þess að þú sveltir ekki til bana.

Þú stundar ekki lík­ams­rækt. Þú verður sterk­ari og hress­ari af því að styrkja lík­amann. Það er nóg að gera lík­ams­æf­ingar í þrjá­tíu mín­útur þrisvar sinnum í viku. Sviti og púl getur hrein­lega virkað sem gleð­i­lyf á suma.

Þú borðar of mik­inn sykur. Ef þú borðar of mik­inn sykur fram­leiðir brisið meira insúlín en við það eykst fitu­forð­inn.

Sálin

Þú lærir ekk­ert nýtt. Það er ekki bara lík­am­inn sem þarf leik­fimi til þess að vera í formi, heldur einnig heil­inn. Þjálfaðu hann með því að leysa kross­gátur, lestu bækur eða farðu á nám­skeið.

Þú ert aldrei ein. Ef þú leyfir þér stöku sinnum að fara ein í göngutúr eða sitja ein og hlusta á lækj­ar­nið slakarðu vel á.

Þú grætur sjaldan. Líkaminn losnar við streitu ef þú grætur.

Þú leyfir þér aldrei að reið­ast. Það er erfitt að ganga um með inni­byrgða reiði. Slíkt getur meðal ann­ars leitt til þung­lyndis.

Þú berð þig saman við aðra. „Allir hinir” eru ekki ham­ingju­sam­ari en þú. Hafðu hug­ann við þína eigin færni í stað þess að vera alltaf að fylgj­ast með öðrum.

Þú reynir alltaf að vera dug­leg. Þú þarft ekki að vera góð í öllu. Það er allt í lagi að vera stundum í með­al­lagi og það má alveg stundum vera drasl heima hjá þér.

Vinnan

Starfið og þú eruð eitt. Ef þú ein­beitir þér bara að vinn­unni kann þér að þykja lífið til­gangs­laust ein­hvern dag­inn. Reyndu að finna þér eitt­hvert áhuga­mál til að ein­beita þér að utan vinnu.

Þig langar til að skipta um starf. Ef þú hugsar sífellt um að skipta um starf ætt­irðu kannski að drífa í því. Sæktu um annað starf eða farðu að læra eitt­hvað.

Þú þorir ekki að biðja um hærri laun. Konur fá lægri laun en karlar. Hafðu í huga að þú ert jafn­verð­mætur vinnu­kraftur og karl­arnir í vinn­unni þinni og minntu þig á það þegar þú pantar launa­við­tal.

Tengsl við aðra

Þú slítur ekki slæmu sam­bandi. Gagnkvæm virð­ing þarf að ríkja í sam­bandi, hvort sem um er að ræða ást­ar­sam­band eða sam­band á milli vina og ætt­ingja.

Þú hefur áhyggjur af öllu. Hafðu ekki of miklar áhyggjur af vanda­málum allra ann­arra, flestum duga sínar eigin.

Þú væntir of mik­ils. Þú gætir orðið fyrir von­brigðum ef þú væntir alltaf mik­ils af bæði fólki og sam­komum.