Höfundur / Guðný Hrönn

„Ég óska engum þess að veikj­ast en ef þú ert skikk­aður í ein­angrun eða sótt­kví hvet ég þig til þess að nýta tím­ann til góðs og æfa þig í þakk­læt­inu alla daga,“ skrifar Aðal­heiður Jensen meðal ann­ars í færslu á Facebook en hún og kær­asti hennar, Tryggvi Við­ars­son, veikt­ust af COVID-19 og tóku strax ákvörðun um að nýta tím­ann í ein­angr­un­inni vel.

„Við nýttum tím­ann í mik­inn lær­dóm, fórum á online-nám­skeið og vorum í bæði lík­am­legri og and­legri vinnu. Við byrj­uðum flesta daga á önd­unaræf­ingum og að koma okkur í sef­kerfið (parasympathetic). Við borð­uðum lit­ríkan og fal­legan mat og stund­uðum lík­ams­rækt, hug­leiðslu og slökun. Við bjuggum okkur í raun­inni bara til umgjörð sem er heilandi. Við gerðum þennan tíma að gleði­stund,“ segir Aðal­heiður í sam­tali við Vikuna.

Aðal­heiður tekur fram að þau Tryggvi hafi ekki orðið mikið veik. „Við fundum fyrir ein­hverjum smá­vegis ein­kennum í tvo til þrjá daga. Þetta var það lítið að ef við hefðum ekki vitað að við værum með COVID hefðum við gert alla þá hluti sem við erum vön að gera.“

Aðal­heiður er þjálf­ari hjá Primal Iceland og jóga­kenn­ari fyrir börn. Hún segir þann bak­grunn hafa hjálpað við að til­einka sér þetta við­horf, að sjá tæki­færin sem fel­ast í því að vera í ein­angrun í tvær vikur. „Við erum bæði mjög með­vituð um lík­am­lega og and­lega heilsu og það hjálpar klár­lega. Við vitum hvað virkar. Ótti er það versta þegar þú ert veikur, ótti veldur streitu sem dregur athygl­ina út á við í „fight and  flight“-ástand. Þegar við erum veik viljum við beina orkunni inn á við að ónæm­is­kerfi lík­am­ans með því að vera í „rest and dig­est“ eða „parasympathetic“-tauga­kerf­inu. Það er alls ekki jákvætt að liggja bara upp í sófa og borða nammi og horfa á fréttir, það mun ekki hjálpa þér að ná bata,“ útskýrir Aðal­heiður.

Hún bætir við: „Við vissum að við yrðum saman í ein­angrun í tvær vikur og fórum strax að hugsa hvað við gætum gert til að gera þann tíma gleði­legan og upp­byggi­legan fyrir okkur. Og það tókst, við höfum lært hell­ing um heilsu og heil­brigði, hafa gaman og hlæja. Það skemmir ekki fyrir að við eigum sömu áhuga­mál og elskum að vera saman.“

Bara jákvætt sjónvarpsefni

Aðal­heiður segir að þau hafi þá vandað valið þegar kom að sjón­varps­efni sem þau horfðu á í ein­angr­un­inni. „Við horfðum bara á það sem er jákvætt og skemmti­legt. Við kveiktum ekki á fréttum og báðum fólk um að hlífa okkur við öllum hryll­ings­sögum, fólk vill oft fara í þann pakka.“

Aðal­heiður hefur und­an­farið skrifað færslur á Facebook þar sem hún hvetur fólk sem þarf að fara í ein­angrun eða sótt­kví að nýta tím­ann í að end­ur­skoða lífs­stíl­inn. „Ég hvet fólk til að líta á ein­angr­un­ina sem tæki­færi.“

Aðal­heiður segir að hún sjálf hafi upp­lifað nýja líðan á und­an­förnum tveimur vikum. „Í þessar tvær vikur hef ég farið algjör­lega slök upp í rúm á kvöldin, af því að ég veit að ég er ekki að fara að gera neitt næsta dag, fyrir utan að sinna and­legri og lík­am­legri heilsu heima hjá mér. Og mig dreymir alveg svaka­lega mikið sem þýðir að ég er í miklum djúpsvefni. Þetta finnst mér merki­legt að upp­lifa, þetta minnir mann á hvað það er mik­il­vægt að skapa sér líf án óþarfa streitu. Við þurfum líka að læra að þekkja hvenær við erum að detta inn í streitu­á­stand og hafa tæki og tól til að koma sér út úr því.“

Aðal­heiður og Tryggvi klára tveggja vikna ein­angr­un­ina á morgun. „Við höfum ekki einu sinni farið út í garð, en þetta hefur ekki truflað mig á neinn hátt. Þetta hefur bara verið bjútífúl.“

Aðal­heiður tekur fram að hún muni byrja að bjóða upp á einka­tíma í Primal Iceland, frá og með fimmtu­deg­inum. Þá mun hún einnig bjóða upp á einka­tíma og ráð­gjöf í gegnum Zoom. „Fyrir fólk sem er fast í sótt­kví eða ein­angrun, bæði fjöl­skyldur og ein­stak­linga. Þannig að ef þú vilt fá leið­sögn um öndun, teygjur, styrkta­ræf­ingar eða ann­ars konar ráð­gjöf tengdri lík­am­legri og and­legri heilsu þá endi­lega hafðu sam­band á [email protected] eða í síma 8632290.”